[...] razem z nim na tyłek. Jego rozpieranie na siłę trochę wykrzywiło samą futrynę w drzwiach (jej brzegi na rogach zaczęły się lekko rozjeżdżać). Zastanawiam się, co mogę zrobić - najlepiej byłoby wymienić same gumy, ale nie widzę nigdzie czegoś takiego do kupienia. Można też kupić nowy drążek, ale co tu dużo mówić - mam sentyment do tego [...]
[...] która na 100 g ma ok 200 kcal, czyli dość mało, w tym 10 z B, 12 z W i 12 z T. Plus tłuszcze z masła są tymi ,,zdrowymi". I teraz proszę o rady co do powrotu i masy - jak to zrobić, żeby się nie zalać. Jestem stanowczo endo, całe życie mnie zalewało, szczególnie brzuch i lędźwia. Przepraszam jeśli trochę nieskładnie, ale właśnie wróciłem z muay [...]
witam nie wiem co zrobić z tym fantem Od razu powiem o co biega: Jakieś 15 miesięcy temu zadzwonił do mnie kumpel czy nie miałbym mu pożyczyć 300złotych. BYł wtedy w ciężkiej sytuacji więc- jako że znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) [...]
[...] na ocenach jak to w ostatniej klasie(matura). I teraz: Obliczyłem, że przedtreningówkę ripped freak mogę stosować mniej więcej do listopada, chciałbym mieć ogólny zarys co zrobić później aby zmniejszyć moje obawy. Nie chcę żeby w szkole pomyśleli że coś ćpam gdy zacznę odstawiać i moja koncentracja też musi być na jak najwyższym poziomie - [...]
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie wiem jeszcze co zrobić z DNT. Na pewno wywalę Posiłek nr 5 czyli białko i miód ale co z ryżem i kaszą, ma zostać? I nie wiem czy wliczać warzywa do bilansu czy nie, te wartości, które tam [...]
[...] więc htz. I dalej lipa. Mimo , że na papierze teść się podniósł zupełnie tego nie czuję , w żadnym aspekcie. Zrobiłem chyba wszystkie możliwe badania jakie tylko mozna zrobić i chyba doszedłem co jkest tego powodem. Nadnercza niestety nie wiem co z nimi zrobić,żeby je naprawić i nie jestem do końca pewny czy to one są wszystkiemu winne. Do [...]
[...] przerabiany plan: brak Przeglądając forum złożyłem taki oto plan, który teraz (mimo że od 3 tygodni już wdrażam go w życie) chciałbym żeby ktoś ocenił i pokierował co można zrobić lepiej i gdzie co podciągnąć żeby osiągnąć lepsze rezultaty. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie sobie wyliczyłem na początku: https://preview.ibb.co/iJzWkb/D.jpg Wobec [...]
Thermal Pro, test by greku podsumowanie str 12
Witam! Z racji ze jest duzo pytan, niejasnosci, mitow co do srodka Thermal Pro postanowilem, przy okazji stosowania go, na biezaco pisac o odczuciach, dzialaniu i innych nadprzyrodzonych zjawiskach towarzyszacych zazywania tego preparatu . Troche info o mnie: Staz: 1 rok Wymiary (marne): Waga: 74kg Pas: 75cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Teraz [...]
Witam chcialbym zeby wypowiedzieli sie na ten temat kazdy kto mozy czyli ci doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja [...]
Cześć Zblizam się do końca redukcji i zaczynam już planować dalszy bieg wydarzeń. Z tego co się doedukowałem samemu wynika, że powinienem zrobić kilka rzeczy które wydają się w lekkiej sprzeczności ze sobą, mianowicie 1. Roztrenowanie 2. Deload 3. Reverse diet i reverse training O tyle o ile jestem w stanie wyobrazić sobie Roztrenowanie z Deload, [...]
Czesc, mam pytanie mniej wiecej znam sie na koksach, ale nie potrafie doradzac dla kogos tylko wiem co i jak ale tylko ze mna zwiazane bo znam sie na tyle co mnie tryka co robic, zeby miec wyniki itp.... ale mniejsza z tym. Mam kolege z dzielni ktory ma 2 metry warzy 95 kg, chce przytyc ostro zeby zrobic sie ogromnym koniem :) jego pierwsza [...]
Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]
[...] wtedy odczuwam najmniejszy ból. Bolą mnie dodatkowo mięśnie na plecach ale nie aż tak bardzo( a może nie używam ich tak często jak rąk). Moje pytanie brzmi: Co ja mam z tym zrobić? Wiem że popełniłem błąd ( może za słabo się rozciągnąłem, albo za duża przerwa w ćwiczeniu żeby od razu dawać z siebie wszystko), ale pomóżcie mi bo to jest nie do [...]
[...] mial 39 cm raz z ciekawości zmierzyłem obecnie 42). Mam zamiar zacząć trenować mma byłem już na rozmowie wstępnej z prywatnym trenerem jednak nie mogę się zdecydować co zrobić. Czy zrzucić trochę sadła i zacząć budować czystą tkankę mięśniową czy ćwiczyć na mase i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę [...]
[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam
[...] sposób ćwiczeń pokazał mi kolega który trochę bił się w mma amatorskim i w sumie spodobało mi się założenie. tylko tam zamiast powtórzeń na każdą partie była minuta . i co zrobić z progresją która niby przy masowym treningu jest obowiązkowa . czy wprowadzać tu ten aspekt ? Jeśli spamuje to odeślijcie mnie do czegoś .. Proszę o rade ... [...]
[...] 40/0.8/1.4 B: 40 T: 0.8 W: 1.4 Na końcu po wyliczeniu wygląda to tak, że: B: brakuje mi 46.6 g T: brakuje mi 1.1 g W: mam więcej o 10.7 g I tu chciałbym się spytać co zrobić z tym deficytem białka... chyba najlepiej jakieś białko kupić??? Tylko jakie, bo ja myślałem żeby takie żebym mógł sobie z rana chlapnąć no bo na noc chyba mi już [...]
ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!
otóż od jakiś 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, rok temu zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i schudlam do 52 kilo (zaznaczam, ze nie mialam takiego celu, przez przypadek sie zwazylam na jednej z imprez rodzinnych i bylam w lekkim szoku ze schudlam mimo ze za bardzo jadlospisu nie [...]
[...] dętka. Wracam to nie mam siły nawet ręką ruszyć a jak położę dziecko spać to siadam na kanapie i marze o tym żeby nie wstawać nawet do kuchni. Jednak wypadałoby coś ze sobą zrobić. Mam mocne postanowienia, które kończą się po 3-4 dniach diety i ćwiczeń. Zaczynam być rozdrażniona, obolała i strasznie zmęczona. Nie wiem co mam zrobić, żeby [...]
[...] sieprnia- po 3 dniach waga spadła 2 kg ale to chyba sama woda a potem stop -nic (oczywiście w tym czasie ćwiczyłem, biagałem nie często ale zawsze coś, czasami udało się zrobić HIIT, kąpanie,wypady rowerowe itp) Brzuch urósł nie tylko tłuszcz ale też po wypchnięciu wygląda jakby pod skórą była piłka a ja nie wiem co zrobić bo miałem zamiar od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
